基普乔格的十二条箴言向您解释他成功的原因

 

悦跑说  2018-09-20 18:00

埃利乌德·基普乔格在9月16日的柏林马拉松上创造了人类新的马拉松纪录2小时1分39秒。赛后他所在的NN跑步队发出了十二个箴言向大家阐释为什么基普乔格会获得如此高的成就。

这十二个箴言不仅可以用在体育运动上,对于人们的生活也是非常好的建议。

下面,我们来一起看看这十二箴言。

1,以正确的方式成长

基普乔格出生在肯尼亚南迪县Kapsisiywa村里,是家里五个孩子中最小的一个。在他很小的时候,他的父亲去世了,然后,他的教师母亲成为他的成长过程中一位积极健康的榜样。

基普乔格说:“我的妈妈教会了我努力工作和尊重所有人。”

 

 

2,找到一位好教练

住在离世界上最好的耐力运动教练之一的Patrick Sang只有几公里远的地方是基普乔格的幸运。Patrick是世锦赛和奥运会障碍赛的银牌获得者,Patrick第一次见到基普乔格是在他16岁时参加的一场越野赛上,之后Patrick就接过了基普乔格的教鞭,这一下就是17个年头。

 

Patrick Sang

基普乔格说:“作为教练,Patrick在培养和照顾人才方面发挥着重要作用,他非常擅长这一点。但他的教导远不止于此,他还是一名生活教练,他善于告诉我们,我们需要在艰难的环境中忍受生活,还有生活都是有两面性的。”

3,拥有良好的田径生涯

在2012年末转战马拉松赛场之前,基普乔格是他这一代田径选手中最出色的一个。

年仅18岁的他就在巴黎击败过摩洛哥田径巨星奎罗伊(Hicham El Guerrouj)和他在NN跑步队的队友凯尼萨·贝克勒(Kenenisa Bekele)获得5000米冠军。

 

基普乔格一战成名

基普乔格也获得了2004年雅典奥运会5000米的铜牌和2008年北京奥运会5000米银牌,他的5000米最好成绩12:46.53排名历史总成绩榜第六。

这些田径场上优异的成绩为他转战马拉松赛场奠定了优势。

这就是他在周日的柏林马拉松上拥有令人瞠目结舌的每公里2分52秒或者可以说是每400米68.8秒速度的原因。

4,照顾好自己的身体

在基普乔格16年的职业生涯中,基普乔格只遭受过几次伤病,他把这个归结为他很注意照顾自己的身体。

基普乔格说:“我做拉伸运动,非常小心地做按摩,每个季节的头一个月做有氧运动。我尽最大的努力创造良好的条件。”

 

5,克服挑战

纵观基普乔格的马拉松生涯,他已经证明了自己善于应对各种各样的挑战。基普乔格在四月的高温天气里赢得伦敦马拉松冠军,在2017年9月柏林的秋雨下取得冠军以及2015年在鞋垫飞出鞋外,双脚被磨得血迹斑斑的情况下问鼎柏林。

Patrick说:“我们看到基普乔格在伦敦抵挡住了高温的侵袭,就像他在柏林用一种特有的方式抵挡住这些挑战。他在2015年柏林马拉松上的表现告诉了我他独特的精神力量。”

 

6,保持冷静和持续前进

理想的马拉松选手需要耐心和冷静的性格。

基普乔格说:“保持冷静会让你思考的更加清楚,保持耐心会让你做好准备完成一场完美的比赛。”

 

7,计划是关键

自从五年前首次在汉堡出战马拉松比赛就赢得冠军以来,基普乔格就意识到了赛前制定计划的重要性。

基普乔格说:“假如你准备不充分的话,你就不会在马拉松比赛中取得成功。在任何一场马拉松赛前,我都会和我的团队和教练Patrick坐下来一起制定计划。”

 

Patrick表示他们会从赛事目标开始倒推制定整个计划。Patrick说:“用这种方式制定计划,我们可以计算出每段的用时,找到训练中需要补充的地方。所以在基普乔格参加比赛前,所有和他发挥最佳水平的因素都会完成准备。”

8,对学习的渴望

基普乔格是一个天生好奇心旺盛的人,是一个热心的读书人,从来不羞于向其他教练请教,甚至是田径圈外的教练。

举例来说,基普乔格今年来到伦敦的时候,拜访了托特纳姆热刺足球俱乐部,在那里他遇见了热刺队的主教练波切蒂诺,并向他学习了一些有价值的事情。

 

基普乔格和波切蒂诺

9,拥有一个优秀的训练团队

基普乔格受益于位于卡普塔加特的国际体育交流训练营的顶级训练。然而,自从2017年4月成立的NN跑步队成立后,他享受到了最好的支持。

我们NN跑步队队员像兄弟姐妹一样,很难想象我们来自世界各地,有肯尼亚的,有乌干达的,还有世界其他地方的。

 

10,谦虚

基普乔格是卡普塔加特训练营中的“老大”,但他更是一个你意想不到的领导者。他是一个全球超级巨星和百万富翁,但他更乐意与队里的成员们一同淋雨并一起收集院子里的落叶。

 

11,不要忽视速度

基普乔格是名耐力运动员,经常在海拔超过2500米的地方进行长达40公里的训练,但是在最近多亏他的教练,基普乔格开始更加注重速度训练。

基普乔格说:“教练在田径场上引入了一些快速的训练内容,这些不是马拉松项目普遍关注的训练课程,但是它在训练中对我有许多帮助。”

 

12,拥有坚定不移的自信

基普乔格的意志力是首屈一指的,他相信自己的能力是非凡的。在耐克破2计划期间,许多犬儒主义者对他的这种尝试嗤之以鼻,但基普乔格用令人震惊的2:00:25成绩让他们闭上了嘴。

基普乔格的生活准则是明确的。

 

基普乔格说:“我认为人是没有极限的。我要告诉世界上每个活着的灵魂,任何人都可以做到他们想要做到的事情,他们需要的只是相信和信任自己。”

资料来源NN跑步队官网

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